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【馨蕙馨】产后调理三阶段,妈咪产后健康指南
2015-02-27 09:32:20   来源:中华新闻网   评论:0 点击:

  据不完全统计,每年春节前后是新生儿诞生的一个高峰期,对此许多孩子家长都关注产后如何进行全方位护理的问题。我们在北京大学医院台湾

  据不完全统计,每年春节前后是新生儿诞生的一个高峰期,对此许多孩子家长都关注产后如何进行全方位护理的问题。我们在北京大学医院台湾馨蕙馨妇幼中心了解到,产后30天是一个非常重要的时期,这一时期调理可分为三个阶段。

  第一个阶段要强化身体新陈代谢、帮助恶露排出。对此馨蕙馨医师指出,产后第一周以强化身体代谢、帮助恶露排出为主。特别是产后最初几天,子宫尚未完全恢复、恶露正在排出、乳汁分泌不足,因此,产后一周内不宜大补、主要以清淡营养饮食为主,应先进食比较好消化的稀饭、面线或面条,等脾胃功能慢慢恢复后,再适时增加蛋白质、奶类或肉类。如果过度进补,容易使大量热能淤积在体内,影响子宫复旧,也容易造成恶露出血加重的情况,还可能因为瘀滞不畅,导致乳汁不能良好的分泌和排出。此外,产后第一周也要禁酒。

  另外,馨蕙馨医师提醒各位妈咪注意:收缩子宫和盆骨也非常重要。等到消化功能逐渐恢复后,一般来到产后第二周。以收缩子宫及骨盆为主。前文有提及,子宫在分娩后会逐渐的变小,经过6~8周的时间,会从约1000公克缩小至50公克左右,产后第二周可借由饮食协助子宫收缩,最常使用的月子料理就是麻油鸡。

  麻油具有去瘀生新、温暖子宫、凉血解毒、止痛生肌、润五脏、益肝肾的功用,是良好的滋养食物。医师提醒,麻油鸡的做法有小窍门:首先倒入适量麻油后,将老姜爆透(非爆焦,可促进老姜产生足够的热力,刺激身体内的脏器使其活泼,让身体内部暖和起来)、加入米酒(伤口尚未复原者以1/2或1/3米酒水料理)、之后再加入水熬鸡肉,记住米酒在烹煮时必须将酒精完全挥发。

  传统上也有建议产后妈咪第一周吃麻油猪肝,有助于子宫内的淤血排出体外和恢复子宫;第二周吃腰子料理;待伤口恢复则可进食虾、带壳的海鲜。医师叮嘱,月子期间不需过度强调肉类的份量,适量即可。而为什么选用鸡肉,因为食疗中,鸡肉有补虚的作用;若素食妈咪,月子时可用酪梨作为蛋白质及脂质的补充,或是豆腐等黄豆制品都有优良蛋白质。

  最后,馨蕙馨医师指出,产后第三周以后才是真正的滋养进补,主要是为让乳汁良好制造和分泌。医师提醒,多数产妇或长辈认为大鱼大肉才是补,但并非如此,补的意思包含了综合调理的意思,补虚、化瘀、解郁各种方法都算补。这一阶段则可以进食汤类等补品,譬如吃麻油鸡、花生猪脚汤等促进乳汁分泌。月子期间可选择性质平和或较温性的食材,例如:红凤菜、A菜、红萝卜、高丽菜、黑豆、红豆、桃子、木瓜、葡萄、龙眼、荔枝、苹果、较能祛寒补虚。

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